跳高训练

　今天卢梭训练的项目是跳高。

　连续一周，目测并通过状态栏的‘文字描述’，对跳高的技术要领进行了掌握和练习后，今天晚上九点后，跳高队所用的体育馆里都没人了，卢梭就悄悄到这里来训练。

　他助跑，直线转弧线，弧线助跑时要以外脚侧的前脚掌内侧着地，摆动侧肩，高于向着杆一方的肩膀，身体内倾，最后两步加速，起跳，倒数第二步绷直左膝‘硬撑’，摆动右腿向上内屈，膝靠内，肩对着横杆……

　这是起跳，然后过杆，落地，各有要领。

　整体动作分解为数十个需要注意的细节，跳高运动员要做的就是将这些细节变成本能，然后优化每一个，让自己的身体向适应全部标准动作的方向‘进化’，最终获得更好的成绩。

　在这里，身体素质比什么都重要。

　而卢梭连续跳了几次不标准的动作，连续把杆撞掉后，逐渐有意识地纠正了自己的错误细节。

　状态栏虽然神奇，但也只起到提示的作用，卢梭仍然需要一点一点纠正自己，习惯自己，虽然动作仍然不标准，但当他结束练习后，已经可以不撞杆地把成绩稳定到1.75米。

　这并不难，卢梭身高是1.82，在短跑运动员中算是高个，在跑步时，虽然步伐大是个优势，但如何提高步频始终是个问题，而在跳高中，他这个身高，跳1.75米，稍加训练就可以做到。

　之后一周，卢梭继续训练。

　很快就把成绩提高到了偶尔可以跳过1.80米。

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